Zertifizierter Rückbildungskurs

Zertifizierter Rückbildungskurs

Schwangerschaft und Geburt stellen besondere Anforderungen an deinen Körper. In unserem zertifizierten Rückbildungskurs in München-Bogenhausen begleiten wir dich dabei, deinen Beckenboden, deine Bauchmuskulatur und deinen Rücken gezielt zu kräftigen und dein Körpergefühl zu verbessern.

Über acht Wochen trainierst du in einer festen, kleinen Gruppe mit maximal sechs Teilnehmerinnen. Die aufeinander aufbauenden Übungen sind sanft, effektiv und auf die körperlichen Veränderungen nach der Geburt abgestimmt. Dabei stehen die Stabilisierung deiner Körpermitte, die Wahrnehmung deines Beckenbodens und die Entlastung deines Rückens im Mittelpunkt.

Gerade im Alltag mit Baby wird dein Rücken durch häufiges Tragen, Heben und Stillen besonders beansprucht. Mit gezielten Übungen unterstützen wir dich dabei, deine Haltung und Stabilität zu verbessern und möglichen Beschwerden vorzubeugen.

Anders als unser fortlaufender Kurs „Rückbildung II – Mami in Shape“ ist dieser Rückbildungskurs als geschlossener Kurs aufgebaut. Du trainierst von Anfang bis Ende mit denselben Teilnehmerinnen und kannst die Übungen Schritt für Schritt aufeinander aufbauen.

Dein Baby darf selbstverständlich mitkommen!

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert. Die Kosten werden bei regelmäßiger Teilnahme in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Bitte erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse nach den genauen Voraussetzungen.

Auf einen Blick

• 8 Wochen mit 8 festen Kursterminen
• Freitags um 11:00 Uhr
• Kleine, geschlossene Gruppe mit maximal 6 Teilnehmerinnen
• Gezieltes Training für Beckenboden, Bauch und Rücken
• Teilnahme mit Baby möglich
• Krankenkassenzertifiziert, Kostenerstattung in der Regel möglich